Articles de captrailuynes

 

Vous recherchez une course ? Et pourquoi pas regarder dans les archives des courses des saisons précédentes :

https://docs.google.com/spreadsheets/d/12qkRVKiuQzFkX7mRu8hJvZGujHztXBsCnOjtu2ozJ9A/edit?usp=sharing

 

 

 

 

 

Retrouvez certains de nos traileurs sur STRAVA

https://www.strava.com/clubs/291734/latest-rides/f09c7f1db6dfea5cc8d7e6654e8263463ae5ca07?show_rides=true

Si vous souhaitez soutenir notre section sportive, vous pouvez nous contacter sur notre messagerie  ...

captrailuynes@gmail.com

 

Rapport Moral

L'assemblée générale permet de prendre le pouls et la vitalité de notre association ainsi que l'engagement des encadrants et des membres du Comité Directeur et bien sûr de vous, Adhérents.

Esprit de travail présent

Tout d'abord, vous pouvez trouver toutes les informations concernant la vie de notre association sur les réseaux sociaux, notre page facebook et sur notre site http://captrailuynes.e-monsite.com/

Nous avons passé une année relativement sereine avec des activités consolidées et des activités nouvelles qui vous ont été proposées.

Nous espérons cette saison pouvoir nous consacrer un peu plus à l’animation de l’association (repas, barbecue, anniversaires…).

Le jeu étant de trouver l'alchimie permettant de satisfaire le plus grand nombre d'entre vous.

Le Comité Directeur s’est réuni 6 fois, sans compter bien sûr les micro-réunions ou les réunions du Bureau Directeur. Celle-ci a permis la mise en place de nouveaux créneaux d’entraînements et la gestion de la section.

En tant que section de l’ASL, CTL s’appuie naturellement sur les bonnes âmes qui accompagnent son développement et profite des avis de chacun afin de ne rien oublier dans les décisions qu’il prend, les orientations qu’il suggère et les activités qu’il propose.

Intentions pour le futur

Mise en place de stages Trail, accès sur les techniques de montagne pour tous les niveaux.

L’ASL nous propose de reprendre le Magis’Trail. Cette possibilité sera analysée certainement durant la saison.

Création d’une Mascotte (Logo Mascotte, Mascotte…)

Création d’un équipement technique pour les entraînements et les Trails.

 

Bilan des adhésions au 16 octobre 2017

Après 1 an d’existence

Nous sommes 91 adhérents, 38 femmes et 53 hommes

Répartition géographique

70 habitants de Luynes

15 des communes limitrophes de Luynes

6 de communes de Tours plus

La question de la capacité d’accueil se pose donc aujourd’hui, car nous avons dû refuser du monde extérieur à Luynes.

Priorité aux Luynoises et Luynois.

Accueil des extérieurs seulement sous conditions de capacité d’accueil.

 

Bilan Sportif

En créant cette section notre but, était de « Courir ensemble sur Luynes », c’est une réussite. Que ce soit au Golden Trail, au Trail des Bulles, sur l’Even Trail ou sur le Magis’trail, vous restez en nombre conséquent à chaque regroupement.

C’est une réelle satisfaction.

Notre but sera toujours le même, partager ensemble notre passion de la course à pieds, sous toutes ces formes, même si le Trail s’impose de plus en plus.

Vous avez été :

• 74% à participer aux différents Trails d’Indre et Loire
• 23% à participer à des Trails hors de notre département
• 3% à participer à des Trails à l’Etranger

Bilan des entraînements.

Merci à celles et ceux qui nous ont rejoint pour nous aider dans l’encadrement.

Après avoir eu quelques difficultés en fin de saison dernière à maintenir l’entraînement du lundi soir, nous remercions Sylvain pour son investissement pour la nouvelle saison 2017/2018.

Ces problématiques nous ont tout de même permis d’identifier un créneau libre dans le gymnase. Nous avons décidé de mettre en place un second entraînement de PPG le mardi soir afin de permettre à chaque adhérent de se préparer physiquement.

 

Nous remercions pour leur accueil et leur tolérance, le Tir à l’arc et le Volley-ball, de nous permettre de nous intercaler entre leurs entraînements chaque lundi soir.

Récompenses:

Hugo BOURDERON Laetitia ROBIN	Investissement dans les entraînements Investissement de leur famille Résultats sportifs
Véronique LE QUILLEUC Michelle BOURDERON Jérôme  GANDOUIN	Investissement dans les entraînements Détermination Progression sur la saison
Pascal DRAPEAU	Investissement dans les entraînements Détermination
Sylvain NOBLET	Encadrement/Investissement dans les entraînements Professionnalisme

 

Votes :

Nouveaux tarifs :

• Jeune : 20€
• Adulte : 30€
• Adulte hors commune : 35€

Pour à l’unanimité.

Pour un travail de réflexion sur la reprise du Magis’Trail :

• CONTRE : 2
• NE SE PRONONCE PAS : 16 
• POUR : 22

Nous travaillerons à cette réflexion et présenterons diverses possibilités de reprises de cet événement à différents moments dans la saison.

Merci à tous pour votre participation.

 

Guillaume ROGUET

Président de la Section CAP TRAIL LUYNES

 

Composition du nouveau Comité Directeur:

	NOM	PRENOM
PRESIDENT	ROGUET	Guillaume
VICE-PRESIDENT	PENINON	Brice
SECRETRAIRE	LE QUILLEUC	Véronique
SECRETAIRE ADJOINT	MOULINOU	Elisabeth
TRESORIER	BURDIN	Jean-Jacques
TRESORIER ADJOINT	GANDOUIN	Jérôme
REPRESENTANT ASL	BENNEVAULT	Jacky
REPRESENTANT ASL ®	ROGUET	Guillaume
MEMBRES DU BUREAU	BENNADI	Brahim

1- légére flexion

2- groupez , genoux entre les 2 bras, rentrez bien la tête. Déséquilibre vers l'avant.

3- en appuis sur les mains/bras, jetez les jambes vers l'arrière. Serrez bien le ventre et les fesses pour ne pas creuser le dos

4- Serrez les fesses, contractez le ventre et les cuisses puis effectuez une descente du corps (pompe) à la force des bras et remontez de la même manière

5- Ramenez les jambes rapidement vers la poitrine afin de vous grouper. Léger déséquilibre vers l'avant

6- Remontez en relayant les actions (poussée des bras, poussée des jambes)

7- terminez la poussée par un saut en extension. Pensez à tirer sur les bras vers le ciel.

Enchainez directement par le 1- pour ne pas contrarier vos genoux et faire travailler les ischio jambier.

Vous pouvez faire la partie de droite puis les étirements à gauche, ou faire le carré noir puis les étirements. Bon courage

Juste un petit clic pour s'inscrire dans le tableau afin de connaitre les courses que les autres adhérents de la section CAP TRAIL LUYNES ont prévu de faire durant la saison (septembre année N à aout année N+1).

Remarque : ce tableau est pour l'usage exclusif des adhérents Cap Trail Luynes à jour de leur cotisation sur la saison

A vous de remplir et de faire vivre ce fichier :

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1wtc3TncprAJ6KUzLhdoV1yBgzcriLx8Xn8cPUs-HZX4/edit?usp=sharing

 

 

 

 

Vous avez été nombreux dimanche malgrés 15 participants aux courses de Tours. Bravo à tous

C'est avec un grand plaisir que nous vous avons accueillis hier soir à la PPG...plus de 20... La classe...

Vous avez bien travaillé sur des enchaînements pas toujours évident et nous vous félicitons pour ces belles prestations. Vous pouvez être fier de vous.

Prochain RDV ... jeudi prochain à 18h30 devant le gymnase.

Ce dimanche matin, vous avez été 32 à venir effectuer une première sortie.

Sur un parcours technique vous avez pu vous tester et expérimenter quelques techniques de descentes et de montées.

Félicitations à tous pour ce moment de partage

Nous vous donnons rendez-vous dimanche prochain à 9h30 sur le parking du gymnase afin de parcourir une séance plus roulante.

Encore bravo à tous

Entrainements :

Si vous venez nous rejoindre nous vous proposerons plusieurs rendez-vous durant la semaine:
- Lundi: Echauffement en course à pied 20h  suivi de PPG (Préparation Physique Générale) au gymnase 20h30-21h45
- Jeudi: Entrainement sur les fondamentaux de la course à pied 18h30 au gymnase
- Dimanche: Sortie club (plusieurs distances en fonction des groupes) 9h30 au gymnase
Rappel : Nous n'avons pas d'entraineur d’Athlétisme, nous sommes des bénévoles avec ou sans diplômes dans le sport.

S'ajoute à ceci des sorties qui seront identifiées via le forum de l'association sur le site http://captrailuynes.e-monsite.com/.

Le forum sera le point de rendez-vous pour les adhérents qui souhaitent aussi se rencontrer, se retrouver pour des sorties.
 

L’adhésion :

• Le bulletin d’adhésion (fourni par CAP TRAIL LUYNES)
• Copie de votre Certificat Médical d’aptitude à la course à pieds en compétition
• 1 Photo d’identité
• Règlement de l’adhésion (par chèque de préférence ou espèce)

TARIFS
Adulte	29€	Couple+1 enfant ou jeune	65€
Jeune (de 18 à 19 ans)	20€	1 adulte + 1 enfant ou jeune	45€
Couple	50€	Couple+2 enfants ou jeune	80€

 

Attention : l’adhésion d’un enfant (14 à 17 ans) ne peut s’effectuer que si un de ses parents est adhérent à CAP TRAIL LUYNES. Il n’y a pas de séance spécifique pour les enfants.

La section a contractée une assurance auprès de la MAIF (contrat CRAQVAM des Association et Collectivités) afin de couvrir les adhérents durant  les entrainements et les sorties

Vous pouvez nous suivre aussi sur Facebook

https://www.facebook.com/profile.php?id=100010517111297

Le gâteau Sport Maison est la solution pratique et économique pour faire le plein d’énergie avant une sortie.

La digestibilité est importante, on évitera l’excès de fibres (ou de céréales complètes) et on remplacera le lait par du lait délactosé ou une boisson d’amandes, de soja ou de châtaigne.

Gâteau 6 à 8 portions: Ingrédients
 

300g de farine T65
100g de flocons d’avoine (ou flocons de riz mais plus secs)
25g de fruits secs (raisin, banane, ananas, papaye, amandes…)
25g de noix de coco râpée
4 cuillères à soupe de poudre d’amande (et/ou noisette) ou encore noix de cajou
2 cuillères à soupe de germe de blé
3 cuillères à soupe de crème soja cuisine (ou crème riz cuisine)
½ litre de boisson d’amandes (ou soja ou châtaigne)
1 cuillère à café de bicarbonate de sodium
facultatif : sucre de canne, fructose ou sirop d’agave. Possibilité d'intégrer du muesli à la place des flocons d’avoine, fruits secs et noix de coco râpée...

Démarche:
1 Préchauffez le four à 220°C (Thermostat 7)
2 Mixez les flocons d’avoine, ajouter les fruits secs, la noix de coco, la poudre d’amande, le germe de blé et mixer de nouveau
3 Mélangez la préparation obtenue avec la farine (et le cas échéant le sucre)
4 Ajoutez la boisson d’amandes, le bicarbonate de sodium et la crème soja cuisine
5 Mélangez le tout de façon à obtenir une pâte onctueuse
6 Placez dans un moule en silicone
7 Versez la préparation et mettez au four 30min
8 Laissez refroidir hors du four
9 Réaliser vos portions

Résultat : Un gâteau ultra digeste, aéré et très peu sucré à la base. Vous pouvez conserver les portions au congélateur afin de les sortir un jour avant la course ou grosse séance d'entrainement.

Ce samedi 21 mai 2016 a eu lieu l'AG qui a permi de constituer le premier Bureau Directeur de la section CAP TRAIL LUYNES de l'Association Sportive Luynoise.

Président: Guillaume ROGUET

Vice Président: Guillaume BOISFARD

Secrétaire: Gérald ROBIN

Vice Secrétaire: Brice PENINON

Trésorière: Catherine VERNEAU

Technicien Conseil: Laurent VERNEAU

CAP TRAIL LUYNES se dote d'un nouveau site internet 

Ce site vous permettra de suivre découvrir l'entreprise et de rester en contact avec nous.

Il permettra également aux adhérents d'être informé des prochains événements, assemblées générales et de toute l'actualité de l'asso !

Ce site est actuellement en construction, mais nous travaillons activement pour que CAP TRAIL LUYNES se dote d'un site web complet et utile pour l'association !

Nous vous souhaitons une bonne visite sur notre site !